Tipps zur Beruhigung von Angstattacken

Tipps zur Beruhigung von Angstattacken
Inhaltsverzeichnis
  1. Üben Sie die so genannte kardiale Kohärenz
  2. Selbsthypnose wird Ihnen helfen
  3. Aktivierung der Akupressurpunkte

Angstanfälle treten bei emotionalen Schocks auf, die oft die Atmung blockieren und bei den Betroffenen zu Erstarrung führen. Wie wird man Angstattacken los, ohne zu Medikamenten zu greifen? Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen.

Üben Sie die so genannte kardiale Kohärenz

Angstanfälle beginnen mit einer Phase, oft ist es der Kopf, der zu verschwimmen beginnt, sowie die Vision und dann der Herzschlag, der sich beschleunigt. Die Lösung ist da, um der beginnenden Angstattacke entgegenzuwirken. Sie besteht darin, die Atmung wieder zu normalisieren, was wiederum den Herzschlag verlangsamt und die Spannung und die Krise beruhigt. Atmen Sie dazu durch die Nase ein und durch den Mund aus. Leeren Sie dann die Lungen, indem Sie sich nur auf ihren Atem konzentrieren. Diese Übung wird es Ihrem Gehirn ermöglichen, sich auf dieses neue Problem zu konzentrieren und all seine Kapazitäten einzusetzen, um es zu lösen. Dadurch werden die Symptome der Panikattacke allmählich reduziert.

Selbsthypnose wird Ihnen helfen

Zu den Lösungen, um den schmerzhaften Auswirkungen der Angstattacke entgegenzuwirken, gehört nach wie vor die Selbsthypnose. Denken Sie zunächst daran, sich bei den ersten Anzeichen einer Panikattacke hinzusetzen. Schließen Sie dann die Augen und denken Sie an einen Ort, der Sie früher beruhigt hat oder an einen Ort, den Sie besonders mögen. Dann nehmen Sie sich die Zeit, um (laut) Ihre aktuellen Gefühle an diesem Ort zu beschreiben. Sobald das Erlebnis vorbei ist, wird Ihre Krise verschwunden sein, also zögern Sie nicht mit Selbsthypnose während dieser unruhigen Momente.

Aktivierung der Akupressurpunkte

Akupressurpunkte sind jene strategischen Stellen, die genutzt werden, um während der Akupunktursitzungen einen Zustand der Entspannung zu erreichen. Diese Punkte können auch außerhalb einer chinesischen Entspannungssitzung nützlich sein. Besonders bei Angstattacken werden diese Akupressurpunkte eingesetzt, um eine mentale Beruhigung zu erreichen. Drücken Sie den ersten Punkt an der Hand in der Verlängerung des rechten kleinen Fingers, der andere liegt in der Mitte von Zeigefinger und Daumen. Drücken Sie diese Punkte über einen Zeitraum von 10 Minuten, um Ihre Instabilität zu beheben.

Ähnliche Artikel

Positive Effekte von Haustieren auf die menschliche Gesundheit
Positive Effekte von Haustieren auf die menschliche Gesundheit
Haben Sie sich jemals gefragt, welchen Einfluss ein Haustier auf Ihr Wohlergehen haben kann? Die Beziehung zwischen Mensch und Tier ist seit Jahrhunderten tief verwurzelt und die positiven Effekte, die Haustiere auf unsere Gesundheit haben können, sind vielfältig und bemerkenswert. Von der...
Einige Gründe, warum Sie Ihre Lebensmittelprodukte auf einer spezialisierten Plattform kaufen sollten
Einige Gründe, warum Sie Ihre Lebensmittelprodukte auf einer spezialisierten Plattform kaufen sollten
Online-Shops stellen eine der besten Einkaufsmöglichkeiten dar, die Ihnen die Technologie heute bietet. Er ist praktisch, effizient und bietet einige interessante Vorteile, die Sie sicherlich sprachlos machen werden. Sie können dort eine ganze Vielfalt an Produkten Ihrer Wahl kaufen. Auch...
Einige Tipps für die Anmietung eines Autos
Einige Tipps für die Anmietung eines Autos
Sie haben kein Geld, um ein Auto zu kaufen? Sie können trotzdem ein Auto für Ihre verschiedenen Besorgungen mieten. Aber es gibt einige Dinge zu beachten, bevor Sie ein Auto mieten. Entdecken Sie in diesem Leitfaden einige Tipps, die Ihnen bei der Wahl eines Mietwagens helfen können. Das zu...